| 植物油维护心血管疾病是最好的 |
| 2013-12-25 |
食用油是我们生活中最常见的油类，很多都是植物油，在平时我们吃的时候我们是否会选择用同一种油来吃呢，有些时候是我们经常吃的食用油都哪些呢。针对有些人有些疾病我们不应当食哪些油呢。 据中外高端食用油招商网（www.gdsyyzs.com）了解到，油是我们身体不可缺少的一种食物。让我们更加有充沛的精力。
食用油依来源可分为动物性和植物性。 动物性食用油有猪油、鸡油、牛油、奶油等；植物性食用油有大豆油、花生油、芥花油、橄榄油、葵花油、苦茶油、葡萄籽油等。 油脂依成分又可分为三大类：饱和脂肪酸、多元不饱和脂肪酸及单元不饱和脂肪酸。 饱和脂肪酸会增加人体血液中胆固醇的含量，主要的食物来源有动物性奶油、牛油、猪油、椰子油、棕榈油等，吃多容易得到心血管疾病。 多元不饱和脂肪酸会降低血液中的总胆固醇，包括坏的低密度脂蛋白胆固醇及好的高密度脂蛋白胆固醇，人体营养所必需要的亚麻油酸与次亚麻油酸就是属于多元不饱和脂肪酸。 单元不饱和脂肪酸会减少低密度脂蛋白胆固醇且不会降低好的高密度脂蛋白胆固醇，有利于血脂肪控制，减少心血管疾病的发生机率。 此外还有一种『反式脂肪酸』如氢化油（烤酥油）、玛琪琳、植物奶油、奶精，常存在西式点心及各类酥炸火爆粮油调味品招商网中，如甜甜圈、饼乾、派、微波加热爆米花、洋芋片及糕点面包，它与饱和脂肪酸一样，会降低体内好的胆固醇，提升坏的胆固醇及三酸甘油酯，吃多也会增加心血管疾病的危险。 值得注意的是多元及单元不饱和脂肪酸不耐高温，温度太高会起油烟使油脂变质，容易产生致癌物质，不适合用来油炸。
从维护健康与预防心血管疾病的观点来看，糖尿病友选择食用油最好以植物性为主，因为我们日常饮食中的蛋类、肉类、奶类就含有大量的饱和脂肪酸，若再选择动物性油脂，恐怕会影响身体健康。 植物油中的苦茶油、橄榄油、菜籽油、高油酸红花籽油、优质葵花油、芥花油、葡萄籽油等含有丰富的单元不饱和脂肪酸，有些更含丰富的抗氧化多酚物质，适合糖尿病或代谢症候群的患者食用，但每日摄食量应有所节制，千万不要以为它们是『健康油』就可以随意多吃，还是应该按照营养师指示的份量食用。
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