亚麻籽油作为食用油，是目前最好的可以直接食用的油类之一。亚麻籽油含有丰富的亚麻酸，对于身体健康有很大的益处的。对于成年人来说，除了自己本身的过敏源以外，没有食物是不可以食用的。但是宝宝的的身体发育还没有完善，很多食物的不能吃的，那么亚麻籽油宝宝能吃吗？

亚麻籽油宝宝能吃吗

无论哪种食用油，我们在吃的时候，都是放在烹饪的饭菜中食用，很少直接喝，但亚麻籽油由于其独特的营养成分，使得人们迫切的需要获得这种人体所必需的营养成分，有时候会选择直接喝下。

孕妇在怀孕一开始就应该每天都吃点亚麻籽油，等到孩子生下来，大人和宝宝还应该继续食用，可以做为一种厨房必备食用油，调拌凉菜，粥、汤，炖菜，各类馅都可以放入亚麻籽油，只要不是高温，不破坏亚麻籽油中的营养成分，哪种食用方式都可以。建立成人每天30毫升，婴幼儿每日5-10毫升，儿童15毫升左右，青少年20毫升。

亚麻籽油怎么吃

亚麻籽油中含有比较多的粗蛋白、脂肪以及糖，此外，亚麻籽蛋白质中氨基酸种类齐全。食用亚麻籽油有抗肿瘤，抗血栓，降血脂等作用。日常生活中，我们可以通过以下的方法来食用亚麻籽油。

1、直接食用冷藏保鲜的冷榨亚麻籽油。每日一小勺，长期食用即可收到良好效果，如果将该油与纯净水或与蜂蜜、椰乳、山楂果茶等风味浓郁的饮品混合服用，则口感更好。

2、冷榨亚麻籽油可用于凉拌蔬菜、调制色拉、淋在汤中或在炒菜出锅前淋入作为明油使用。

在调制色拉时，冷榨亚麻籽油可与各类色拉酱很好地混配并保持其原有风味;在调配凉菜调味汁时，冷榨亚麻籽油可与香油、辣椒油、花椒油、大蒜油以及芥末油混配，并很好地保持上述调料油的原有风味。

3、冷榨亚麻籽油可与适量花生酱、可可酱、椰酱等混匀后涂抹在面包片上食用，口感可人。

亚麻籽油是一种非常健康、安全的不饱和脂肪素含量很高的食用油，大人和宝宝都是可以食用的。但是宝宝的消化系统还没有完全成熟，食用任何食品的时候，都要掌握好用量。给宝宝食用的时候，尽量选择和食物混合在一起再用。

一般不建议用亚麻籽油来炒菜，因为亚麻籽油中的主要营养成分a-亚麻酸(奥米伽-3)是一种非常活泼的多不饱和脂肪酸，是一种非常难得的天然抗氧化剂，一旦被加热超过45度，这种营养成分就开始受破坏，温度越高、加热时间越长、a-亚麻酸被破坏的越严重，所以亚麻籽油不宜用来煎炸或者炒制。 如果想要在菜肴中加入亚麻籽油可以在炒制的时候少放一些油，待菜炒制半熟的时候，再加叁分之一量的亚麻籽油。

2 亚麻籽油的健康吃法 

1、在早餐饮品中加入亚麻籽油，可以延长饱足感。

2、将酸奶与亚麻籽油混合，可以作为蛋黄酱的替代品或淋在喜爱的水果上。也可以按1：1的比例与蜂蜜调饮或冲鸡蛋汤。

3、将亚麻籽油慢慢倒入蒸熟的蔬菜中，撒上喜爱的香料。

4、也可直接蘸面包、糕点等食用，味道醇香。