最新的健康减肥方法 喝牡丹籽油可以减肥的原因 

喝油减肥”不是直接喝油来减肥，而是搭配食物一起喝，才能起到减肥作用。牡丹籽油可帮助抑制食欲，改善新陈代谢，调节血糖和胰岛素，增强消化功能并增加产热和脂肪燃烧。

 牡丹籽油和脂肪储存

牡丹籽油中含有人体必需脂肪酸，如果摄入不足，身体就会产生更多的饥饿感。

 增加饱腹感和抑制食欲

欧米茄3 脂肪酸可以真正缓解身体对甜食的渴望。因为自身无法合成。如果没有足够的来源，身体会本能地寻找碳水化合物和糖类的食物替代。

 减慢食物消化速度，减少饥饿感

牡丹籽油会减慢食物的消化速度，让血糖轻度上升，并调节胰岛素的分泌。这是因为消化脂肪所需的能量大于消化碳水化合物和蛋白质所需的能量，因此胃的工作时间相应延长，促进肠道分泌出一种叫做肠促胰酶肽的激素，会给大脑发出停止进食的信号。

 如何有效控制饥饿激素？

喝油减肥的原理与荷尔蒙有很大关系， 这种荷尔蒙被称为Ghrelin， 是一种控制饥饿的荷尔蒙。当它在体内越来越多时，您将变得越来越饥饿，吃得更多。

什么样的食物可以抑制饥饿激素？

我们进食后，血液中的血糖水平将不可避免地上升。为了维持人体的正常功能，血糖的升高会刺激胰岛素的分泌，然后食物的缓慢消化会慢慢升高血糖，减少胰岛素的分泌。

 水果容易消化。消化水果需要15分钟。

 谷物食品需要30分钟至1小时消化。

 含脂肪的食物需要4个多小时消化。

喝油等同于增加一定比例的脂肪，使您能够控制饥饿感并减少暴饮暴食。

牡丹籽油和脂肪燃烧刺激棕色脂肪

牡丹籽油为何能改善新陈代谢并增加热量产生(脂肪燃烧)。

人类和哺乳动物的脂肪组织可分为：白色脂肪组织和棕色脂肪组织。前者是我们通常识别的脂肪，广泛分布在皮下组织和内部器官周围。棕色脂肪组织存在于人类和所有哺乳动物中，但主要存在于新生儿和年轻哺乳动物中，以帮助维持体温。

白色脂肪组织是一个能量仓库。它的作用是将多余的能量以脂肪的形式存储。棕色脂肪组织通过其细胞中大量的线粒体将食物中的能量转化为热量。

随着年龄的增长，棕色脂肪减少。新生婴儿的褐色脂肪组织约为100克。然而，它在青春期前后开始减少，最终减少到约40g，但并没有完全消失。

 研究发现：

1、用高蛋白和高碳水化合物喂养动物，棕色脂肪产生热量的能力下降。

2、喂养含有更高含量的多不饱和脂肪酸的高脂饮食会导致褐色脂肪的生热增加，富含 omega-3(亚麻酸)多不饱和脂肪酸的饮食可使活性增加2至3倍。

棕色脂肪的主要功能：

  减肥功能

棕色脂肪组织的主要功能是在寒冷的刺激下，棕色脂肪细胞中的脂质分解并氧化，释放出大量的热能，而没有转化为化学能。此功能由交感神经调节。

成人中残留的棕色脂肪量因人而异。这就是为什么有些人整天吃很多,却可以毫不费力地保持苗条的身材，而有些人却在“减肥路线”上挣扎了多年，却长期没有结果。

  冷激

根据研究，棕色脂肪的生命力需要冷刺激。尽管棕色脂肪仍然存在于成年人体内，但是这些有益脂肪只有在受到寒冷刺激时才能变得活跃，并在减肥中发挥作用。

瑞典哥德堡大学的研究人员将五名志愿者放在凉爽的环境中2小时，然后让他们间歇地将一只脚放在冰水中。PET(正电子发射断层扫描)扫描显示，每当体温下降时，受试者的棕色脂肪组织就会开始起作用。

相关研究：

 英国《每日邮报》援引棕色脂肪人艾伦赛普拉斯博士的话说：“人体最多可刺激约85克棕色脂肪。这些棕色脂肪可帮助人体消耗400至500多卡路里每天。”

 研究发现，棕色脂肪可以帮助减肥的人消耗过多的体内脂肪，同时可以预防肥胖引起的2型糖尿病。该研究报告发表在最近出版的《美国新英格兰医学杂志》上。

 出版的《自然》杂志发表了一份研究报告，称注入大量棕色脂肪的实验小鼠可加速新陈代谢并加速卡路里燃烧。负责这项研究的布鲁斯斯皮格曼教授说，注射50克至100克棕色脂肪后，人体每15天可以消耗约4.5千克(9千克)“有害”脂肪。

如何喝油减肥?

因为牡丹籽油可以控制饥饿激素，所以喝牡丹籽油确实可以变瘦，但这并不意味着你只能喝油。如何喝油减肥?根据不同类型的油有不同的方法。

牡丹籽油减肥：与酸奶一起喝

牡丹籽油与酸奶混合可以帮助你健康减肥。牡丹籽油富含粗蛋白，脂肪和各种氨基酸。它是一种营养价值很高的植物蛋白，可以为人体提供出色的脂肪。将其与酸奶和饮料混合，不仅可以控制食欲，加速排毒，还可以起到美容作用，如果你想减肥，可以尝试一下。

喝油减肥时要注意的问题

要通过喝油减肥，在健康减肥之前，需要特别注意三个问题。

 首选减肥植物油

无论是直接饮用还是与蔬菜混合减肥，都必须优化你用于减肥的植物油的质量。不饱和脂肪酸的油最适合，例如智健源牡丹籽油等；

 适度喝油

喝油时，最好不要喝太多或数一两滴。喝油过多容易吸收过多的卡路里，不会起到减肥的作用。因此，应根据您的个人饥饿承受能力。通常，建议你每天喝10ml左右的油。

 早晨喝油

根据人体循环法则，七点以后，卡路里的消耗会减慢，所吃的食物只能消耗约30%。因此，喝油时必须注意这一点。喝油减肥时，时间应在7点之前，以免让您喝的脂肪变成脂肪堆积。

牡丹籽油不仅可以减肥，而且可以减肥效果长期有效，因为它可以长期保持良好的减肥习惯，并且可以保持饥饿感荷尔蒙，不会让你暴饮暴食。

喝油来减肥等同于为你的身体补充适量的脂肪。脂肪对荷尔蒙影响很大。如果在减肥期间完全杜绝脂肪，则会使体内荷尔蒙失调，得不偿失。这时，牡丹籽油和其他植物油可以弥补这些脂肪，调节激素分泌，使你更美丽!