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婴儿每日饮食中需不需要加油？多大的时候开始加？加多少？妈妈们为孩子的健康成长真是操碎了心!

中国宝宝的膳食结构表显示

6个月以下的宝宝，可以通过母乳或配方奶中摄入足够的脂类，无需额外添加

7-12月龄正常每天每个孩子食用量是5-10克的油

1-3岁每天食用量是20-25克

3岁以上每天食用量是25-30克

TIPS：这个推荐量并不是该年龄段的宝宝必须要达到的量，而是随着年龄递增逐步可以增加到这个量。5克相当于家用小瓷勺半勺的量，以此类推。

首都儿科研究所儿童营养研究室研究员吴光驰认为，油脂是人体不可缺的营养素之一，小宝宝的身体发育，以及大脑和神经的发育都需要脂肪酸的参与。对婴幼儿而言，必需脂肪酸的来源很单一，只能通过母乳和辅食来补充。所以食用油就成了宝宝补充不饱和脂肪酸的良好来源。　

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婴幼儿处于智力和身体快速发育时期，对于必需脂肪的摄入尤为重要，缺少必需脂肪，不但影响身体的发育，更影响孩子的智力、视力的开发。

脂肪是一类营养物质的总称，里面有好多好多类别，其中有一部分是通过自身无法合成，需要外界摄入补充的，我们统称为“必需脂肪”。

必需脂肪包括两种，都是多不饱和脂肪酸，一种叫做omega-6 ，另一种叫做omega-3。人体对这两者吸收的总量是固定的，也就是说当omega-6吸收过多，omega-3相对于就少了。

omega-6在多种油脂中均存在，只有omega-3 在人体内可以转化成DHA（俗称脑黄金）和EPA，它们对大脑的发育和视力发展具有重要的促进作用，使宝宝更加聪明。

3 怎么选？

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什么时候“加油”？加多少？　

6个月至1岁：这个阶段的孩子已经开始添加辅食了，妈妈可在为宝宝制作辅食时加一点油。比如在各种粥、糊糊或是小面条中，最后滴入几滴就可以了。

4 山茶油的优势

极易被消化吸收

 宝宝的肠胃娇嫩，需要的就是容易消化吸收。山茶油被认为是迄今所发现的油脂中适合人体营养的油脂，易于被人体吸收。

宝宝不上火

 清代《本草纲目拾遗》中也记载：山茶油“味甘性凉，气腥色绿，润肠清胃......”。

营养丰富

 山茶油不仅油酸含量高，还保留了茶油中角鲨烯，茶多酚，维生素E等多种活性成分，可以伴随油脂直接进入人体新陈代谢。

无污染，无添加，非转基因

 地处山区，远离污染源，不需施肥，不含强致癌物质黄曲霉毒素B1，芥酸及棉酚等对人类有害的物质，是名符其实的绿色健康食用植物油

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