经常坐在办公室的您，有没有发现自己的小肚子越来越大呢？办公臀和电脑眼、鼠标手、过劳肥等，都是当下职业病和职业危害的新名词，也是都市白领们常患却容易忽略的疾病。办公小肚子的克星--亚麻籽油。

什么是办公臀？判断自己有没有办公臀的方法很简单，就是趴在床上，翘起一条腿，让小腿和大腿之间呈90度，同时用力收缩屁股，缓慢地将这条腿抬离床面约12cm，保持不动。如果能维持半分钟，并且觉得臀部肌肉紧张，说明臀部肌肉功能正常；如果总是来回晃动，或者感觉到下背和腿紧绷着，说明你可能患上“办公臀”了。那么我们怎么来防治办公臀呢？其实，还是要从源头做起，要经常走动，基本上每坐一个小时就要活动五分钟，可以借接水、上洗手间的时候活动一下；然后就是一些针对性的按摩和运动，可以在洗澡前按摩大腿后侧和臀部，可以爬楼梯、后踢腿等；另外，在饮食上也是需要多加注意的，要少吃易使人发胖的食物，如高油、高糖食品，多喝水，多吃亚麻籽油、深海鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的食物。

在这个地方要特别注意的是，鱼类一直被视为减肥佳品，虽然减肥时会适当减少肉的摄入量，但从来没有减肥专家建议不吃鱼，反而建议减肥者可适当多吃鱼肉，尤其是深海鱼。这当中的主要原因就是深海鱼中富含欧米伽-3脂肪酸，这类脂肪酸和其他脂肪酸有很大不同，它不仅不会使人发胖，反而会促进体内脂肪的新陈代谢，有助于减肥。除了鱼类之外，亚麻籽油也是近些年推荐的十大减肥食物之一，这也是由于其中有高含量的欧米伽-3脂肪酸。