最近多地冷空气来袭，气温急降，“立冬”真的来了！

马上迎来立冬，天气渐凉，昼夜温差悬殊，人体受到冷空气刺激后，易使神经功能紊乱，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩。

另外，如果精神紧张、焦虑等不良情绪，或是日常饮食不规律等，都易导致立冬之后肠胃不适。

为什么立冬后易肠胃不适？

不注意保暖：进入初冬，气温降低，如果身体受凉，特别是肚子受凉，会使胃肠蠕动的正常规律被扰乱，胃酸分泌失调，引起烧心、反酸、胃痛、腹泻等胃肠功能失调性疾病。

饮食不当：天气冷了，许多人讲究“贴膘进补”。但若进补方式不当，比如补得太多、吃得太腻，会加重肠胃的负担；另外，初冬很多人喜欢吃火锅、麻辣烫，配上冰啤、冷饮，这样冷热食物混杂，也容易造成肠胃疾病。

久不运动：天冷，许多人会减少户外活动，选择窝在家里看电视、玩手机。但运动过少或者经常久坐不动会直接影响肠道的蠕动速度，减慢肠道内有毒物质的排出，对肠胃功能造成不良影响。

要预防和缓解这种状况就要多吃一些膳食纤维和镁元素含量高的食物。其中亚麻籽油是不错的选择。

亚麻籽油对缓解肠胃不适的好处

01

富含膳食纤维

亚麻籽富含膳食纤维，吸水性非常强，能够使肠道中的废物垃圾清除，促进这些废物在肠道内转运速度，从而降低了废物垃圾中的有害物质和肠细胞壁接触的时间，让这些垃圾废物更容易的排出体外。因此，亚麻籽油可以减少便秘，对消化和结肠健康有益。

02

富含镁元素

镁元素有助于肠道蠕动，是一种非常天然的肌肉松弛剂，此外，还有吸水作用，吃了含镁元素大量的食物，能够很容易的将体内的垃圾排出体外。

在日常生活中含有大量镁元素的食物有豆类、葵花籽、花生等，叶绿素中镁含量很大。亚麻籽油中镁元素的含量很高，如果在一日三餐中能把这些食物和亚麻籽油搭配着吃，对缓解肠胃不适，便秘效果更好。

03

植物油

亚麻籽油本身就是一种植物油，是油就可以起到润滑作用。亚麻籽油富含成α-亚麻酸，其代谢物有助于肠胃的蠕动，所以经常吃亚麻籽油就可以对缓解肠胃不适，防止便秘。

还有什么方法缓解肠胃不适

除了吃亚麻籽油外，也应该做好日常护理工作：

腹部按摩：中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。我国唐代名医、百岁老人孙思邈曾经写道：“腹宜常摩，可祛百病。”

运动健养：平时要注意劳逸结合，进行适度的运动锻炼，提高机体免疫力，减少疾病的复发，促进身心健康。

忌口保养：注意不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，以及不要一次性吃太多水果和长时间在冰箱里储存的食物。

饮食调养：饮食以温、软、淡、素、鲜为宜。做到三餐定时定量，细嚼慢咽，“早吃好、午吃饱、晚吃少”。

做好保暖：胃喜暖怕冷，喜润恶燥，初冬天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖。