宝宝胃口不好不想吃饭 更要注意加营养！亚麻籽油不错的选择！

宝宝胃口不好不想吃饭，就需要一点调味料来帮忙。

但是，绝对不要在宝宝1岁前，给宝宝添加盐！

为什么？答案很简单

宝宝的肾脏、消化系统都还没有发育完全。

《中国居民膳食指南（2016版）》提出：7~24月龄婴幼儿的钠摄入应不超过350~700mg/d，也就是每天不超过0.9~1.8g盐；2~5岁儿童钠适宜摄入量不超过1200mg/d，即每天不超过3g盐。

那么，问题来了：

● 可不可以加点调料，提提鲜？

● 不加盐没味道，宝宝不爱吃怎么办？

● 老人说不加盐没力气，什么时候能加盐......

1岁前不能吃盐，宝宝真的要和“调味料”坚决说“不”吗？

其实，有些健康的“调味料”可以放心大胆地给娃吃！比如：植物油可以给宝宝提供脂肪；虾皮粉、猪肝粉等食材，不用加盐还提鲜，营养又丰富，最重要的是还能解决家庭矛盾！

下面，简单粗暴推荐几款，有需要的就入手吧。别怕，都不是什么天价东西👇

—

宝宝大脑发育黄金期

这种食物不能少

油中的脂肪是幼儿和青少年饮食中不可或缺的重要组成部分。

脂肪能提供宝宝所需的一部分热量，其中所含的脂肪酸也是构成大脑细胞的关键成分，能帮助宝宝大脑发育。

《中国居民膳食指南（2016）》中指出：如婴儿辅食以谷物类、蔬菜、水果等植物类食物为主，每日需额外添加约5-10g油脂。

知道了什么时候吃、吃多少之后，吃什么油也很关键。

常见的食物油分为植物油和动物油。

动物油包括猪油、牛油、黄油、肉蛋奶中含有的脂肪等，其中主要含有饱和脂肪酸，吃多了容易变胖；植物油包括花生油、橄榄油、菜籽油等植物中提取的脂肪，主要含有不饱和脂肪酸。

相比动物油来说，植物油会更健康。

所以咱除了日常给孩子吃肉蛋奶之类的动物性食物外，要额外加油的话，首选植物油。

说到这儿问题又来了，虽然首选植物油，但植物油的种类也多了去了。

什么花生、大豆、玉米、葵花籽、芝麻、亚麻籽、核桃等都能榨油，到底哪种植物油更适合孩子呢？

《中国居民膳食指南（2016版）》中提出，给孩子添加油的话，首选富含α-亚麻酸的植物油。

比较有代表性的就是亚麻籽油和核桃油。

看到这儿大家也猜到了，这两种油立马安排上！

亚麻籽油

亚麻籽油日常可以凉拌、煲汤、调饺子馅......还有各种各样的做法。

炒菜时加入亚麻籽油，菜色透亮，清香四溢。

意面上也可淋上些亚麻籽油，增香之余不会抢了食物本身的风头，“呲溜”一口唇齿留香。

吃沙拉时加一些亚麻籽油，不仅添了几许清香，还能增加营养，就算每天“吃草”都不会觉得索然无味。

不论是西式的奶油蘑菇汤，还是中式的鸡汤，做好后都可以加一些亚麻籽油，汤的味道更加香浓！