对减肥的热情

对美食的孜孜不倦

如果这些你还没有找到答案

不如跟着小编一起研究

保证你瘦个十斤不是梦

再说减肥这个事的时候，我问一下，大家觉得吃油会瘦吗？

酸奶+油

据了解，夏天比冬天更容易发胖，因为夏天炎热，人们更加喜欢吃西瓜等这些糖分较高的水果，如果大家学会往酸奶里加点油，那么其实减肥可以轻而易举。

著名巴德维食疗法：是一碗酸奶+10克亚麻油吗，可以有效改善便秘及肠道问题、防癌抗氧化、对抗自由基，提高免疫力等。

那会牡丹籽油还没有问世。巴德维还不知道有一种木本坚果植物油（牡丹籽油）本身就有改善人身体状况及减肥的功效（详见：牡丹籽油丨减肥者的福音来啦）

做法：1杯稠酸奶+10克牡丹籽油

酸奶：稠酸奶在超市买就可以了，什么牌子的无所谓，按自己喜好来，重要的是在酸奶中加入2勺牡丹籽油，搅拌均匀吃下去就行。

牡丹籽油中含有42%左右的a-亚麻酸，经美国食品与药品管理委员会（FDA）确认，具有减肥功效。

而稠酸奶本身含有双歧杆菌，对调节肠胃也有帮助，每天坚持吃一杯这样的稠酸奶，慢慢的你会发现，可以不仅可以减肥，而且痘痘、口臭这些都也没有了，建议大家试起来。

下一个瘦十斤的就是你！！！

蔬菜沙拉+油

加在蔬菜沙拉里一起吃，因为蔬菜沙拉里都是纤维素，很容易就被消化了，但是如果加入了牡丹籽油，就可以补充油脂空白，让蔬菜沙拉消化得更缓慢，让你几小时都不觉得饿，这样也就瘦得更快。

注意事项：

1.吃油要适量

油吃得太多容易吸收过多热量，吃的太少又完全起不到该有的减肥作用。因此根据《中国居民膳食指南》建议，每天植物油应当控制在25克~30克为宜。

晨起空腹喝牡丹籽油

牡丹籽油中，VA、VE、尼克酸、胡萝卜素、不饱和脂肪酸含量丰富，对皮肤具有极好的营养护理作用，可明显改善皮肤表皮细胞循环功能，促进皮肤毛细血管的微循环作用。

抑制脂质过氧化作用的进行，改善新陈代谢，延缓皮肤衰老过程，有抗皱、保湿增白作用，使用后皮肤光滑轻松，对黄褐斑、皮肤老化皱纹、皮肤角质硬化脱皮、皮肤皱裂、皮肤干燥有一定治疗效果。

每天直接内服8—10ml牡丹籽油，对身体大有裨益。

丰富的营养容易被肠胃吸收，助消化养护肠胃，改善便秘，畅通肠道，有利于保持体态轻盈！

注意事项

1.吃油要适量

油吃得太多容易吸收过多热量，吃的太少又完全起不到该有的减肥作用。因此根据《中国居民膳食指南》建议，每天植物油应当控制在25克~30克为宜。

2.七点之后不吃油

根据人体循环规律，到了七点之后，热量消耗就会变慢，吃进去的东西大约只能被消耗掉30%。所以喝油也必须要注意这一点，在吃油减肥的时候，时间一定要在七点之前。

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这个夏天我们一起瘦