孕期便秘恼人，可以用紫苏油排忧解虑

怀孕之后，好多孕妈妈都出现了便秘，但由于很多人觉得难以启齿，并未解决，反而让问题愈加严重，今天就让我们一起来看看孕期便秘怎么办？

何为便秘？

一般来说，便秘是指大便间隔超过48小时，粪便干燥，引起排便困难的现象。发生便秘后，会有腹胀、食欲不振等症状，还可引起痔疮和出血。

孕期便秘的原因孕期由于胃酸减少，黄体酮分泌增加，体力活动减少，胃肠蠕动减慢，子宫压迫小肠使其难以蠕动等情况，孕妇容易发生肠胀气或便秘。产褥期妇女常卧床休息，体力活动较少，也可能导致排便不畅，长此以往易形成痔疮。

孕期便秘的危害轻度毒血症症状。如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力等，长时间如此易导致贫血和营养不良，不利于胎儿的生长发育。

孕期便秘的辅助治疗

1、多补充水分体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。

所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。

2、饮食调理多吃一些富含益生元、益生菌的食物。如酸奶、益生菌等。多吃蔬果杂粮。

孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

3、适量运动适当活动能增强胃肠蠕动。孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。

因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。

4、保持愉悦的心情。个别孕妇因为受到便秘的困扰产生了排便恐惧感，于是有意识地减少排便次数，导致便秘情况变得更严重。面对这一类便秘孕妇应该积极调整她们的心态，这些都是减轻便秘的好方法。

5、使用富含亚麻酸的紫苏油

紫苏油中α-亚麻酸的含量丰富，亚麻酸含量为核桃油的5~6倍，是橄榄油的50倍以上。