欧米伽3脂肪酸是世界营养界公认的“降脂之宝”和“抗炎之宝”，其健康意义不言而喻。

但是，这种营养素是人体自身不能合成的，只能通过“吃进来”（食物补充）。

欧米伽3不饱和脂肪酸的食物来源很有限，并且它们非常不稳定，很容易被食品加工所破坏，使得现代人食物中的欧米伽3脂肪酸越来越少。

亚麻籽油富含Ω-3不饱和脂肪酸(α-亚麻酸)，是目前已知陆地上Ω-3不饱和脂肪酸(α-亚麻酸)含量最高的植物，是陆地上最补脑的天然食物。

它对婴幼儿的大脑和智力发育、青少年提高记忆力、脑力劳动者健脑、预防老年痴呆具有重要作用。

亚麻籽油，亚麻酸含量高达68.6%

也有人选择服用“欧米伽3脂肪酸胶囊”，来补充这种人体极易缺少的营养素。

亚麻籽油与同类产品对比        

01/ 对孕产妇，胎儿、婴幼儿的关键作用

大脑的分化主要是在出生前完成的，尤其在妊娠末三个月和出生后头几周，是脑组织快速合成期，80%～90%的认知能力取决于此时。

孕、产妇摄入足量Ω-3，能促进胎儿、婴幼儿的脑神经细胞和视神经细胞发育好、数目多、功能强。但若孕产妇体内缺乏Ω-3，那么宝宝会有大脑发育迟缓、智力受损、视力不好、皮肤粗糙等症状。

世界卫生组织(WHO)建议：妊娠期、哺乳期女性需摄入足量Ω-3，日补充1300毫克Ω-3为宜。补充1300毫克Ω-3相当于每天要吃掉17斤核桃——而亚麻籽油只要每天15-30毫升就可补充足够量的Ω-3(α-亚麻酸)。

02/ 对青少年、脑力劳动者的重要作用

健脑益智，青少年处于长身体阶段，学习压力大，脑力劳动者大量用脑，适合吃一些亚麻籽油补充补充DHA，促进大脑发育，提高智力，保护视力。

03/ 对中老年人的重要作用

亚麻籽油帮助补充DHA，补益大脑，可预防老年痴呆，抑制老化;还有降血脂、降血压、预防心脑血管疾病、抗癌、促胰岛素分泌等功效。

央视新闻报道亚麻籽油功效：预防心脑血管疾病，调节痛风及风湿类风湿，抑制血栓性疾病，高度保护视力。

1、肌肤娇柔亮泽

改善皮肤脂肪含量，使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性，同时令皮肤呼吸及排汗正常，减轻种种皮肤问题。

2、降低胆固醇

可降低血液中高胆固醇25%及三酸甘油脂65%，将多余的低密度胆固醇(LDL)转变成胆酸排出体外。

3、促进脑筋灵活

增加脑部传递介质，加强脑部活动功能，令脑部运作更有效，学习思考能力更佳。

总是听说吃核桃、鱼肉（深海鱼）会聪明，就是因为这个Ω-3。但殊不知，亚麻籽油的效果更好。

食用方式

1

拌沙拉

亚麻酸和亚油酸的比例约1:4最均衡健康，亚麻籽油可以混合橄榄油混合搅拌均匀在拌沙拉里。别忘了她怕氧化哦，所以沙拉最好现拌现吃。

2

拌饭拌面拌菜

我们可以等菜出锅以后，淋一些亚麻籽油在上面。

3

拌酸奶

著名的巴维德疗法，就是亚麻籽油和酸奶搅拌混合均匀，再食用（可加水果和坚果）。

4

直接吃

其实这种方式是补充Ω-3最好的方式。

摄入量

普通人群：建议每天食用量约10~ 20ml。

怀孕期妇女：建议每天食用量约20 ~ 30ml。产妇摄入足量的Ω-3，胎儿或婴儿的脑神经细胞和视神经细胞发育好、数目多、功能强。

哺乳期妇女：建议每天食用量约20 ~ 30ml。

婴幼儿：建议每天食用量约1 ~ 10ml。

中考、高考学生，脑力劳动者：建议每天食用量约30ml。

增强脑力，取得更好的成绩！

开盖记得放冰箱冷藏保存哦！