亚麻籽油简便营养早餐怎么做？健康食谱可健脑及防治三高

亚麻籽油以其显著的健脑及防治三高作用而受到越来越多人们的喜爱。

你知道吗？亚麻籽油可以直接食用，凉拌蔬菜，做沙拉，煮粥或汤等N多食用方法之后，再为大家具体介绍几个食谱吧！

彩虹拌菜：健康营养

原料：黄甜椒、红甜椒、紫甘蓝、洋葱、生菜适量，辅料适量，亚麻籽油适量。

制作方法：将蔬菜清洗干净，切丝，用蒜泥、生抽、醋、白糖、亚麻籽油、盐少许等做调汁拌匀即可食用。

金针鸡丝汤：安神补血、改善神经衰弱

原料：金针菜30克，鸡脯肉150克，香菇5克，亚麻籽油适量。

制作方法：鸡脯肉洗净切块，放入沙锅中，加水加葱，温火炖煮至八成熟，加入香菇丝，金针菜继续温火炖煮至鸡肉烂熟，加亚麻籽油，调料，佐餐。

紫菜蛋花汤：化痰软坚、清热利水、降低血脂

原料：紫菜10克，鸡蛋1个，亚麻籽油15ml，辅料适量。

制作方法：将紫菜浸泡、洗净，入锅煮沸后淋入鸡蛋，煮沸，出锅后，加入亚麻籽油，以及适当辅料，可常食。

简便营养早餐

（1）用亚麻籽油混和果仁酱、花生酱或是糖酱，然后涂在三文治、面包或烘饼上食用，健康美味。

（2）早餐吃燕麦片、小米粥、酸奶等，可以加入适量的亚麻籽油，提高营养价值，方便健康。也可以在果汁中加入亚麻籽油。

特别推荐：巴德维疗法巴德维疗法：简单地说就是酸奶加优质亚麻籽油混合，进行食用，具有很好的抗癌防癌作用。此方法在几十年里缓解治愈了无数癌症患者。

具体方法：

1、取适量酸奶（最好是自制酸奶）；

2、将15ml的亚麻籽油（一定要优质亚麻籽油）倒入酸奶中；

3、将两者混合搅拌，使亚麻籽油与酸奶完全融合，即可食用。