如何通过食疗解决血粘稠 亚麻籽油来助力 

血液在人体中起到调节体温、防御疾病、运输营养物质和调节压力等作用，所以血液健康状态更值得关注，而血液粘度高是导致多种心脑血管疾病的病因之一。那么该如何及早的发现血液粘度高呢？

血液粘稠的信号

晨起头晕，不清醒，思维迟钝

血液过于粘稠，则会引起血液的流动速度减缓，影响对大脑的供血和供氧，容易发生头晕现象，尤其在身体缺水的情况下，更容易发生。

蹲着干活气喘、容易气短、胸闷

血液粘稠常常伴随着动脉硬化、高血压和高血脂等疾病，继而导致心、脑血管缺血缺氧，伴随有心肺窘迫现象。

阵发性视力模糊、肢体麻木

血液粘稠还会伤害到毛细血管，导致毛血管堵塞现象，并且容易引起血栓。故而会出现四肢麻木、长斑、水肿等。

嗜睡或失眠

大脑受到缺氧和缺血的影响，会表现出失眠或嗜睡现象，也可能导致失眠与缺氧的恶性循环。

血液粘稠度高的危害

若是血液变得粘稠，就会伤害到毛细血管，甚至堵塞毛细血管。如此一来，就不仅仅是氧气和营养物质无法运送的问题了，连周边的细胞都会死亡。而且肥大的血管很容易吸附脂肪、胆固醇、钙等，由此血液会变得越发难以通过。放置不管的话，轻则可能引起头痛，健忘，肩膀酸痛，腰痛，水肿，长斑，长皱纹，月经不调，痛经，脱发，失眠，体寒等问题；还可能会加快动脉血管硬化，甚至引起脑梗塞和心肌梗塞等重大疾病。

如何通过食疗解决血粘稠

近些年，血粘稠问题已经悄悄演变为一种大众化的健康问题，一般出现血粘稠现象，预示着身体已经进入高发心脑血管疾病的前期或者潜伏期。那么血粘稠又要怎么解决呢？

相关专家表示：通过食疗解决血粘稠一、要减少饱和脂肪酸的摄入，少吃腊肠腊肉和油炸食品；二、要增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜及五谷杂粮；三、要少吃油、吃好油，注意脂肪酸的平衡，即世界卫生组织提出的1:4亚麻酸和亚油酸之比选择α-亚麻酸含量高的油，如亚麻籽油，可起到平衡脂肪酸的作用。

健康节目《百科全说》中有一期专门针对血粘稠和三高患者推荐的巴德维好油疗法，是将冷榨的亚麻籽油加入到酸奶中搅拌食用，通过这种食疗法，对于清除血液中脂溶性有害物质有很好的效果。

亚麻籽油中含量可达50%以上的α-亚麻酸属于ω‐3脂肪酸，在血液黏稠的诸多因素中，ω‐3脂肪酸可从减少纤维蛋白的合成、抑制血小板聚集、有效清除血液垃圾三方面阻止血液粘稠。专家建议，坚持每天吃5-10ml亚麻籽油，可以消除血粘稠的困扰。其中亚麻籽油一定要选冷榨的，非冷榨亚麻籽油中的α-亚麻酸活性受到破坏，食疗价值并不明显甚至没有食疗价值，因此，血粘稠患者食疗一定要选择冷榨亚麻籽油，最好是自己榨，以便达到食疗效果。