如何利用亚麻籽油来减肥？ “减肥油” 原理 欧米茄-3脂肪酸能明显降低体重和体脂

普通的食用油热量确实很高，吃多了容易发胖。但是，亚麻籽油因为富含不饱和脂肪酸欧米茄-3，吃了不但不会发胖，还能变瘦。

欧米茄-3脂肪酸能明显降低体重和体脂

食物中的脂肪必须通过脂肪酶的分解才能被人体消化吸收，但是欧米茄-3脂肪酸能抑制脂肪酶的合成。没有足够的脂肪酶分解脂肪，脂肪就不能被人体吸收，只能排出体外。

欧米茄-3脂肪酸还能增加瘦素的分泌，瘦素刺激大脑发出吃饱了的信号，人就停止进食，可以抑制食欲，管住嘴就是这么简单。

1、亚麻籽加快你的新陈代谢

大家都认为只有两种方法来减肥，少吃或锻炼。你也许嫉妒一些人，没少吃肉和吃你喜欢的东西，就是体重不增加。那么只需要加快你的新陈代谢，就可以这样。要加快你的新陈代谢，你需要使身体不停的工作。

我们吃的一切，需要它本身消耗热量被消化，但也有一些食物，如芹菜，需要更多的热量来消化。还有其他的食物被称为产热的食物。亚麻籽是一种产热食物。它提高身体的温度。为了弥补这种对身体温度的影响并降低内部温度，身体采用了更多的热量，试图冷却自行关闭。这也与吃辣椒的情况一样。

你可能已经听说过这个词棕色脂肪。这是在我们身体内的好脂肪。这是保持我们的身体温暖和保护我们的内部腔体，以确保我们的核心保持温度稳定。当它这样做，它需要的热量由白色脂肪(坏脂肪)提供，并消耗它们。所以，不管你是冻得瑟瑟发抖需要热量，或吃了辣椒，咖喱等食物出汗需要降低温度，你的身体会燃烧卡路里试图保持其温度稳定。所以就可以解释为什么亚麻籽可以加快新陈代谢，消耗脂肪达到减肥目的。

2、亚麻籽使你感到饱

因为亚麻籽含有油，达到42%，它是缓慢消化从而给你饱腹感，他们会为您提供满意的感觉。当你补充普通的糖2小时后，你的身体却又需要滋补。这就类似平时大家说的某些食物比较耐饿。因此，如果你感觉更饱的时间更长，你会吃得更少了。

3、欧米茄3和胰岛素

在亚麻籽中的欧米茄-3脂肪酸提高胰岛素在你的身体的工作。胰岛素，如你所知，负责血糖在您系统中的量的激素。如果你在上午吃了糖，会发生什么? 你感觉极短的时间，血糖的高峰，然后你开始觉得低，这样会产生饥饿感，这就是有人对于有时候上午吃些小吃反而饿的更快的原因。这些都是消耗过多的糖在经历了高峰和低谷。欧米加3脂肪酸避免了高峰之后突然下降的荷尔蒙失衡，导致增加饥饿。

4、脂肪储存

脂肪酸的重要性不能被忽视的，脂肪酸的存在，则更易消耗身体脂肪，会有更多的储存的脂肪被用来作为一种提供能源的碳水化合物。我们都希望多多使用多余脂肪，我们都希望，不是吗?亚麻籽的脂肪酸就可以开始燃烧掉多余的脂肪储存。

5、改善皮肤状况

由于抗氧化性能，亚麻籽油可以防止皮肤过早老化。它也可以减少某些类型的皮肤炎症，例如痤疮。鼓励你的孩子在他们的麦片或酸奶加一些亚麻籽油。青少年，他们的粉刺可能由于添加亚麻籽油而减少。随着年龄的增长，我们的皮肤失去弹性，从亚麻籽油将有助于抵消这一点。它是为整个家庭不错的选择。

国内多项研究证明，欧米茄-3脂肪酸能明显降低体重和体脂，特别是腹部的脂肪。发表在学术期刊上的论文也表达了类似观点，欧米茄-3脂肪酸能明显降低女性的BMI（国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准）和臀围。