春困秋乏 缓解疲劳、抗疲惫的亚麻籽油食谱是哪些？ 

睡眠不足、饮食不规律、缺乏运动等，常常使人感到身心疲惫。如果没有得到及时调整，长久下去就会导致疲劳综合症，影响工作效率和身体健康。缓解疲劳饮食很重要，下面我们就来看两道抗疲惫的食谱：

食谱一：黄豆排骨汤

原料：排骨300g，黄豆120g，葱半根，姜1小块，亚麻籽油、盐适量

做法：1.黄豆洗净后冷水浸泡一小时；

2.葱洗净切粒，姜洗净切片，排骨汆水捞起后洗净；

3.锅中加适量水烧开，放入泡好的黄豆、排骨和姜片，大火煮20分钟后转小火，煲约1.5小时；

4.出锅前撒入葱粒，加入亚麻籽油和盐调味即可。

食谱二：李子鲜奶乳

原料：鲜奶200ml，李子5粒，蜂蜜、亚麻籽油各1小匙

做法：1.李子洗净切块；

2.将所有材料放在榨汁机中打匀即可。

排骨、黄豆、李子、鲜奶等食物都具有抗疲劳的作用。另外，牛肉、动物内脏、蘑菇、辣椒、鲜枣等也是常食的抗疲劳食物。在烹制抗疲劳食物时，常常加入亚麻籽油，亚麻籽油中富含α-亚麻酸及多种矿物质和维生素，能够平衡及改善身体血糖量，使人更有活力，也能够增加肌肉的持久力，还能够提升人的抗压力。因此，烹制抗疲劳食物时，亚麻籽油必不可少！