亚麻籽油是改善抑郁情绪的良方？

压力是健康的敌人，心理的健康与身体健康有直接的关系。处在各种人际关系圈，总有各种无法阻挡的外来压力，因此我们要学会排解压力放松心情。因为来自各方的压力，比如说工作、生活与人际关系等，日本是自杀的多发国家。为了扭转这一现状，《健康日本21》国家政策中规定日本政府对有抑郁症的人补助就医，他们有生活烦恼的情况时要进行积极的帮助。

压力可能提高癌症的发生率

研究300名胸部疾病患者发现，肺癌患者比其他患者的感情发散能力低。以约翰斯·霍普金斯大学的学生为对象进行心理、生理、遗传、代谢的30年追踪调查显示，患癌症的人压抑自己感情的倾向比较严重，因此压力可能提高癌症的发生率。减轻压力是长寿必不可少的环节。

亚麻籽油， 有助于改善抑郁情绪

亚麻籽油虽然不是药物，也不是保健品，严格来讲它只是食物。它富含欧米伽3（ω-3）脂肪酸，却对抑郁症有着不可思议的效果。

美国约瑟夫•希班博士发现，欧米伽3（ω-3）脂肪酸可能有助于制造神经传导素，对于维持正常的心理功能有重要作用。如果减少ω-3脂肪酸的摄入量，抑郁症发病率会逐渐上升。每天摄入10~20毫升亚麻籽油，可以改善抑郁的情绪、有效防治抑郁症。

最早发现欧米伽三（ω-3）脂肪酸有助于抑郁症改善的是美国国立卫生研究院的研究人员约瑟夫·希伯尔，他认为既然ω-3脂肪酸可以改善抑郁的情绪、有效防治抑郁症。于是他和同事安排了二组抑郁症患者进行欧米伽三（ω-3）脂肪酸服用的对比试验，一组患者服用安慰剂，另一组患者则服用欧米伽三（ω-3）脂肪酸。

结果服用欧米伽三（ω-3）的那组患者症状明显得到改善，而另一组患者则没有发生一丝变化。现在欧米伽三（ω-3）已广泛引起精神卫生医生的注意，在医疗抑郁症时，让患者服用欧米伽三（ω-3）脂肪酸，取得了意想不到的效果，由此可见欧米伽三（ω-3）脂肪酸对于抑郁症患者的重要性。

动物研究已经证明，增加欧米伽3（ω-3）不饱和脂肪酸的摄入可能导致大脑中花生四烯酸水平的降低，因此增加欧米伽3（ω-3）不饱和脂肪酸的摄入可能改变了大脑中这两类脂肪酸之间的平衡关系。

研究人员指出，尽管目前人们对饮食中的欧米伽6不饱和脂肪酸还没有足够的重视，但将来有可能通过增加欧米伽3（ω-3）不饱和脂肪酸和降低欧米伽6不饱和脂肪酸摄入的方法来控制抑郁症、焦虑症的发生。