几乎每个女孩每个月都会喊一遍：

“我一定要减肥！”

然后就会吃起减脂餐。

鸡肉、虾肉的减脂餐我们就吃得多了，

有没有什么新鲜的？

吃鱼怎么样？

进入《每日一膳 》！！

让我们来教你

“橄榄油煎鲈鱼”

鲈鱼

鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素；具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。

橄榄油煎鲈鱼

材料：鲈鱼、芦笋、番茄、土豆、黄瓜、橄榄油、迷迭香、鸡粉、姜葱、黑胡椒、料酒

做法：

1.将鱼肉切好备份。

2.放些许的盐、鸡粉、迷迭香、姜葱、黑胡椒、料酒来腌制鲈鱼（腌制15分钟）。

3.将切好的土豆、芦笋煮熟备用。

4.将黄瓜、番茄切块备用。

5.倒入些许橄榄油入锅煎香土豆、芦笋、黄瓜和番茄。

6.加点盐和鸡粉拌炒，最后起锅前再放点橄榄油。

7.蔬菜起锅后，放点橄榄油和迷迭香开始煎鱼。

8.加点料酒，焖15秒。

9.鱼起锅后和煎好的蔬菜放在一起就完成了。

10.一道香而不腻的橄榄油煎鲈鱼就完成了。