橄榄油唤醒身体活力 摆脱假日综合症

上班发呆老不好，

肠道难受不通畅。

肉体虽在行走，

灵魂却在沉睡。

这多半是节后综合症在作祟！

别害怕，

小长假落下的“毛病”，

小贝帮你“调一调”。

以食养身，唤醒身体活力

“吃得多，动得少”是大部分人节假日的常态，即使是平日注重健康饮食的人，节假日期间为了人情世故和节日氛围也会多吃几口，极易摄入高油、高脂、高糖食物，这种不健康的饮食结构，也是节假日前后糖尿病、心血管疾病高发的原因之一。

节日放纵欠下的债，还得靠节后食疗来调整。小贝强烈推荐「地中海式饮食」，给在假期“不堪重负”的肠胃减减压。

「地中海式饮食」提倡以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类、坚果类为主，通过橄榄油来烹饪，强调均衡饮食，是一种非常健康的膳食模式。越来越多的研究也显示，将橄榄油加入日常饮食中，其富含的多重营养素有助于改善心血管、糖尿病等疾病。

涂抹护肤，闪耀健康光彩

假日期间，作息紊乱、饮食不均衡，很容易外化，造成皮肤干燥暗沉。而橄榄油中含有的不饱和脂肪酸及多种维生素成分，则具有帮助肌肤保湿补水、深层滋养肌肤和恢复肌肤弹性等作用。

持续使用橄榄油按摩身体，可以有效缓解肌肤缺水，深层保养肌肤，使皮肤细腻柔和、光泽红润，由内而外闪耀健康光彩。

空腹食用，给肠道“洗洗澡”

节假日期间不注意水分和膳食纤维的摄入，极易造成腹痛腹胀，甚至便秘，严重干扰日常活动，可谓是“一时放纵一时爽，上厕所时火葬场”。

橄榄油含有高达75%的单不饱和脂肪酸和各种丰富的维生素，极易被人体吸收，一方面，能帮助人们提高胃、脾、肠、肝和胆管功能，刺激胆汁分泌，促进食物消化；另一方面，则有助于软化粪便，使结肠环境保持良好状态，防止肠道受到刺激。

因此，早晨空腹服用一勺特级初榨橄榄油，对缓解慢性便秘具有意想不到的功效，尤其是中老年人。但对于容易腹泻的人（脾虚者），建议不要直接口服。