10个中国人9个缺乏a-亚麻酸 有心血管病 吃吃亚麻籽油

陆地植物和动物中，大部分食材的omega-3脂肪酸含量都比较低。幸运的事，有一种通过将亚麻籽提纯后的亚麻籽油里亚麻酸含量非常高，达50%左右。亚麻酸的含量也和哪个地区种植的亚麻籽有关，比如说内蒙古地区种植的亚麻籽含量会比其它地方的都高。

每天摄入多少DHA符合标准

按照我国的最新膳食营养素参考摄入量标准，并没有要求每天都吃DHA，但是建议每天如果能够摄入500mg会比较好。其实这个量也并不难以达到，每天吃上15ml亚麻籽油或60克亚麻籽就能够补充不少。

DHA对人体有什么好处，哪些人群急需补充

DHA（二十二碳六烯酸），俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要.

孕妇吃亚麻籽还是亚麻籽油，哪个好？

亚麻籽中营养含量完整，omega-3的含量相对于油来说，会低一些，但亚麻籽中也含有其它人体所微量元素，所以对于孕妇，还是两样都要吃，或者根据自己的习惯和口味选择其中一种。，吃亚麻籽的时候，需要将其打成粉，然后和白面混合做成馒头食用最为合适。吃亚麻籽油的时候，直接拌凉菜或做包子饺子馅放一些即可。