妈妈不懂营养学，对孩子来说是一场灾难！促进宝宝的健康食用油到底是哪种？

这是很多新手妈妈们会遇到的问题，

于是小编搜索了很多资料，

现在就为大家一一解答：

0-6月

在宝宝添加辅食之前，都是吃母乳或者奶粉，其中所含的油脂都是最优质的，不需要额外补充。

6个月至1岁

这个阶段的孩子已经开始添加辅食了，妈妈可在为宝宝制作辅食时加一点油。比如在各种粥、糊糊或是小面条中，最后滴入几滴就可以了。

1岁至3岁

适当烹饪，适度放油、少吃油炸食品，给宝宝炒制饭菜时，可比大人摄入的油量少一些。

3岁至6岁

这个阶段的小朋友饮食已经和成人没什么大差别了，妈妈们要注意从现在开始培养宝宝的健康饮食观念，少吃油炸食品。

当然，这些推荐量仍然应结合自己宝宝的情况，综合考虑食物来源、活动量、体重等进行调整。

那哪种油最适合宝宝？

首先推荐

《中国居民膳食指南》首先推荐富含α-亚麻酸的植物油作为宝宝一开始引入食用油的首选。

这些也能满足宝宝对脂肪的需要，但是如果想获取DHA 的摄入则需要通过富含 DHA 的食物或 DHA 补充剂来获取。

不推荐

黄油、猪油、椰子油、人造奶油。这类油脂饱和脂肪酸比例过高，不利于宝宝的健康。

哪些食用油里含有α—亚麻酸？

牡丹籽油、亚麻籽油、核桃油、紫苏油

还需注意一下几点：

1：不要在辅食中过量加油

过多摄入脂肪极易造成小宝宝消化吸收不良引起腹泻。

2. 搭配食用不同种类的食用油

为了保证饮食均衡，定期更换食用油的种类，且根据不同的烹饪方式选择合适的用油。才是科学、经济的用油选择。

TIPS:

我们通常炒菜方式都是先热油，再放入菜，

给宝宝做菜时，可以调换顺序，先放菜，

然后在菜里淋入少许油。

这样，既能保证美味，也不会破坏油脂营养。

现在妈妈们终于清楚宝宝到底能不能吃油，

到底吃什么油才合适了吧！

抚养宝宝就像是一个升级打怪兽的环节，

愿我们的妈妈们都能学习到十八般武艺从容应对！当然如果妈妈一直不懂营养学，那对孩子来说真是一场灾难！