“不会吃”引起三高 需要改善生活方式 吃山茶油+运动可重获健康

随着人们生活水平的提高，生活方式和饮食结构发生了较大改变，以精细饮食为主的生活习惯导致人体摄入过多的高热量食物，血管硬化加速而过早出现高血压症状;另一方面则是因工作压力,生活压力过大和劳累造成精神紧张从而诱发高血压。对此要想解决高血压患者的心病，那就开始吃山茶油吧! 　　

吃山茶油快乐降压 　　

我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数超过1.6亿。患病人数增加约7000多万人。从辽宁省传来的消息更令人不安，该省6至18岁的中小学生中，高血压患病率竟高达9.36%。这意味着成人高血压发病率上升的同时，高血压低龄化的问题又接踵而至。是什么导致了这样的问题. 　　

这主要和中国居民的膳食结构不科学有关。许多慢性非传染性疾病，如“三高”(高血压、高血糖、高血脂)、糖尿病等都与摄入脂肪过多和体力活动不足有关。人们常说，“病从口入”，很多慢性病的确是“不会吃”引起的。而食用油使用过量、选择不当是中国居民不会吃的突出表现。，食用油作为脂肪，包括食物中获得的油脂和烹调用油，其总量应该有一个限制，一般情况每人每天食用油的摄入量应控制在25克—30克之间。 　　

选择食用油关键要看两点：一是三大脂肪酸———饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的比例是否适宜;二是看人体必需脂肪酸———亚麻酸(欧咪伽—3)和亚油酸(欧咪伽—6)的比例是否适宜。 　　

为了达到减肥、降压的目的，高血压人群应选择适合自己的食用油，这种油不仅单不饱和脂肪酸含量要高,而且Ω—3和Ω—6的比例最好在4∶1。 　　

山茶油的食疗功效优于以健康著称的橄榄油。野茶油的单不饱和脂肪酸含量最高达85%，为所有食用油之冠;其中Ω—3与Ω—6之比正好符合4∶1的“黄金比例”。因此，山茶油对于高血压、糖尿病等心脑血管慢性病有很好的食疗功效，而且不会有副作用。众多专家学者普遍认为：推广茶油，对于改善中国人的饮食结构，提高全民健康水平，具有重要作用。 　　

在今年的高血压日到来不少营养专家呼吁：国人要改善生活方式，选择适合自己的食用油，吃得健康，快乐降压!