孩子的成长离不开营养美味的食用油

为什么要做宝妈给孩子选择食用油的调查呢？因为很多宝妈在添加辅食的时候都问到了关于食用油的问题。

电视里育儿专家说得天花乱坠，超市货架上摆得五花八门，核桃油花生油大豆油，价格也从几十到上千不等，宝妈们纷纷蒙了圈。

到底孩子多大才能吃油？什么油才适合给孩子吃呢？

孩子多大才能吃油？

都知道油是个好东西要给孩子吃，可是油对孩子有什么好处，却很少有人说的出来。

1、吃油是为了补充这两种必备元素！

其实吃油对孩子来说至少有2个好处：补充脂肪和大脑发育必需的脂肪酸。

食用油99%以上的成分就是脂肪，脂肪是孩子生长发育中必不可少的营养，也是三大营养素中最给力的营养素。

婴幼儿因为生长发育迅速，所以对脂肪的需求量也远远高于成人，正确给孩子吃油，才能为孩子成长助力加油。

另外，孩子生长发育的可不只有身体，还有大脑。部分食用油中就含有大脑发育必需的2种脂肪酸，所以这也凸显了选择对的食用油的重要性。

至于是那2种，在这里先卖个关子，等下我会教宝妈怎样挑选适合孩子的食用油哦！

2、多大才能“加油”？

我们都知道，孩子1岁以前的辅食里不要添加任何调味料，所以很多宝妈也把食用油拉进了黑名单中。

1岁以内的宝宝，主要的能量来源仍然是奶，所以吃油的意义并不大，但是偶尔加一点其实也没关系；

1岁以后的宝宝，饮食习惯逐渐向大人靠拢，烹调方式也不再局限于熬煮，所以食用油也就变得更有意义了。

不同年龄阶段的孩子对于油的需求量也有所不同，宝妈可以对照给自己宝宝看看哦。

6个月前：安心喝奶，不用吃油。

6~12个月：正常添加辅食的宝宝不需要，有特殊情况时每天5-10g。

1-3岁：每天10-15g，如果是素食宝宝可以放宽到20g左右。

3岁以后：只要你家不是放油特别多，就可以和大人一样啦。

知道了吃油的必要性和吃多少，宝妈最重要也最关心的问题就来了，到底哪种油才适合孩子？

二、食用油，越贵越好吗？

当然不是。

我认识一位宝妈，托人从国外专门带了几瓶价格极不亲民的有机茶籽油，每天给孩子的辅食里加几滴。颇有一副神油一加，营养无忧的感觉。

然而现实是，并不会因为你买的油贵就适合孩子，就更有营养。

1、适不适合，关键看2点

就看亚油酸和α-亚麻酸。

不少宝妈在怀孕期间都补过DHA，都知道对大脑发育有多重要，而这两种脂肪酸就可以在身体里合成ARA和DHA。

而且重点是，孩子发育需要它，但孩子自己不能自己合成的。意思就是说，你要是不给孩子吃含有这两种脂肪酸的食物，孩子就会一直缺乏这两种脂肪酸，就会影响大脑发育，是不是有点小霸道。

好些育儿大咖都推荐给孩子买亚麻籽油和核桃油，我猜有2个原因。

一个是因为它们都含有亚油酸和α-亚麻酸，另一个原因价格高有逼格，显示自己和一般的食用油不一样。

有没有又亲民又适合孩子的食用油呢？

有。

大豆油、花生油、玉米油、葵花籽油、核桃油、麻油也富含亚油酸；

亚麻籽油和紫苏油都是含有高含量的α-亚麻酸的食用油。

这些油都可以给孩子选择，选择完了以后，那么第二个问题又来了。

2、这么多种油，你知道该怎么用吗？

不同的食用油，要选择不同的烹饪方式，不然很有可能花了钱还得不到好，为了避免宝妈们蒙圈，我为你总结了一些常见食用油的适用情况：

适合快炒的有：大豆油、玉米油、花生油、葵花籽油、菜籽油等。

适合凉拌的有：橄榄油、核桃油、亚麻籽油、麻油、紫苏油等。

如果想对孩子更有益，我建议宝妈不要过久的给孩子食用单一的油类，最好是能换着来或是搭配着来。

3、这些油不能吃

有适合孩子的，就有不适合孩子的，常见食用油类中有3种就不适合孩子：黄油、猪油、奶油。

不少宝妈都喜欢在家给宝宝做小蛋糕小甜品，其中用到一些材料配方里就有黄油，有的含量比例还不少。

其实包括黄油在内的这3种油，都是以饱和脂肪为主的，不建议给孩子吃太多。

关于奶油，我想说句可能会被蛋糕店老板骂的大实话，现在卖的你奶油，大部分都是人造奶油，含有人工油脂——氢化植物油。不仅没有天然奶油的营养，还对健康有不利影响，所有人都应该不吃或少吃。

食用油对孩子来说，主要就是提供脂肪和脂肪酸，既没有商家宣传的那么神奇，也没有什么保健功效，更不是越贵越好。

给孩子选择合适的食用油，才能为孩子的成长加油助力；用好每种油，才能给孩子最好的营养。