喝油养生靠谱吗？亚麻籽油的服用量是多少？

现在人们越来越重视健康，因此各路媒体都适时推出来不少关于健康的理念，其中难免会有一些比较奇怪的东西混了进去。最近有文章表示，早上喝亚麻籽油能有养生的功效。但事实上却并不如文章说得那么好，不管是橄榄油还是亚麻籽油，空口喝下去最显著的效果就是：带来大量的热量。

亚麻籽油是亚麻籽榨取的油类，亚麻籽中粗蛋白、脂肪、总糖含量之和高达84。 07%。亚麻籽蛋白质中氨基酸种类齐全， 必需氨基酸含量高达5。 16%，是一种营养价值较高的植物蛋白质。

食用亚麻籽油具有使肌肤娇柔亮泽、改善女性经前综合征、稳定情绪、降低胆固醇等功效。

但即便亚麻籽油再好，它也是一种油，具有很高的热量，20克的亚麻籽油几乎相当于2两米饭的量。也就是说，如果为了吃进这个有保健作用的亚麻籽油，就等于每天要多吃了一碗米饭，长久下来会让人体重逐步增加。

健康饮食讲究的是清淡，烹饪的时候就尚且建议不要多放油，这直接喝油养生的用量要严格5g到10g为宜。

　直接喝亚麻籽油主要是发挥欧米伽3脂肪酸的保健作用。