亚麻籽油可缓解秋季肠胃不适

立秋之后，各地连续降雨，湿气渐增，不少人容易出现消化不良，胀气等肠胃不适，怎么办呢？

要预防和缓解这种状况就要多吃一些膳食纤维和镁元素含量高的食物。其中亚麻籽和亚麻籽油是不错的选择，是可以改善肠胃不适，调节便秘的食物。

膳食纤维吸水性非常强，能够使肠道中的废物垃圾清除，促进这些废物在肠道内转运速度，从而降低了废物垃圾中的有害物质和肠细胞壁接触的时间，让这些垃圾废物更容易的排出体外。

镁元素镁元素有助于肠道蠕动，是一种非常天然的肌肉松弛剂，此外，还有吸水作用，吃了含镁元素大量的食物，能够很容易的将体内的垃圾排出体外。亚麻籽油中镁元素的含量很高，并且亚麻籽油中的亚麻酸充足了，也有利于其他对身体有益的物质的吸收

亚麻籽油本身就是一种植物油，是油就可以起到润滑作用，而且亚麻籽油还拥有一种比较特殊的成分——α-亚麻酸，其代谢物也有助于肠胃的蠕动，所以经常吃亚麻籽油就可以很好地防止便秘。

如何缓解消化不良、胀气

① 搭配镁元素的食物

在日常生活中含有大量镁元素的食物有豆类、葵花籽、花生等，叶绿素中镁含量很大，因此也要多吃点蔬菜。如果在一日三餐中能把这些食物和亚麻籽油搭配着吃，对缓解肠胃不适，便秘效果更好。

②亚麻籽油拌酸奶

因为酸奶本身就有润大肠的作用，再加上亚麻籽油效果会更好，每天早上喝点酸奶（滴几滴冷榨亚麻籽油）长时间下去，肠胃不适，便秘就会一去不复返。

③ 多喝些绿茶

可以适量多喝一些绿茶，因为绿茶有很好的抗氧化作用，如果在用餐上搭配亚麻籽油烹饪的菜肴，也对高血压患者有益处。不仅可以缓解肠胃不适，缓解便秘，更能起到降压保护心脏的作用。

秋季除了在饮食上需要注意以外，还要保持生活规律，经常做一些户外活动，才能真正的从各个方面缓解消化不良、肠胃不适等各种症状。不论何时，一定要吃得好，勤快地迈开腿，才能让健康常伴左右！