为什么专家建议少食花生油？增加橄榄油摄入有什么好处？

专家建议减少食用玉米油、花生油，增加亚麻籽油、核桃油、橄榄油的摄入，这将有利于人体健康。

橄榄油是植物油的一种，是通过物理冷压榨工艺从橄榄鲜果中直接压榨出来的果汁，分离掉其中的水份后取得。被誉为“液体黄金”的橄榄油，有着很好的天然保健功效，美容功效和理想的烹调用途。

除了能量、总脂肪，橄榄油含有维生素K、维生素E、铁、锌以及植物固醇。橄榄油对人体健康有诸多有利影响，包括有助于降低心血管疾病发病风险。橄榄油中的多酚类物质对心血管具有保护作用。基于这一特点，欧洲等地区的医生更倾向于建议人们以橄榄油代替黄油。

橄榄油也有利于降低女性的乳腺癌发病风险，降低阿尔兹海默症和抑郁症等疾病发病风险。

全球最重要的橄榄油生产大国主要集中在地中海沿岸，其中西班牙、意大利、希腊、突尼斯、土耳其、叙利亚、摩洛哥等7个国家的橄榄油产量占世界橄榄油总产量的90%。地中海是世界三大疾病(三高、癌肿、老年痴呆症)发病率最低的地区，许多学者认为，这与当地居民长期食用橄榄油有关。