长期坚持食用富含α-亚麻酸的亚麻籽油 溶解内脏多余脂肪

人们常说“一胖毁所有”，不仅俊朗靓丽的外表禁不起“胖”的打击，而且健康的身体也表示“胖不起”，因为“胖”不仅是各种心脑血管疾病的“导火索”，更会引起人类致命杀手——“癌症”的袭击。

世界癌症研究基金会经过多年的临床研究发现公布一项结论：33%的癌症发生在肥胖人群中；其中，肥胖女性比肥胖男性患恶性肿瘤的危险更高。食道癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、肾癌和乳腺癌等6种癌症“偏爱”胖子一族。

此外，脑瘤、喉癌、卵巢癌、小肠癌、膀胱癌、胆囊癌、子宫颈癌、淋巴瘤等也与肥胖有脱离不了的干系。

为什么癌症“偏爱”胖子呢？

肥胖诱发癌症，主要因为肥胖者身上过多的脂肪，会刺激体内激素水平的提升，如脂肪细胞能释放雌激素，会增加女性肥胖者患乳腺癌的风险；腹部脂肪细胞则会促使人体产生生长激素，而这正是诱发多种癌症的关键所在。

东方“胖”更吃亏

东方人体质与西方人有较大差别，西方人的肥胖多是全身性肥胖，中国人的肥胖多是向心性肥胖（脂肪沉积以心脏、腹部为中心），且研究显示，中国人不需要胖到西方人那个程度，就会出现诸多健康问题，真是胖都胖的不公平，好忧桑...

每个人都应该在正常体重范围内尽可能地瘦，将体质指数（BMI=体重（kg）÷身高²（m））控制在18.5~24之间。

我国提出了更适合国人的肥胖标准，即体质指数BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖；男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腰部肥胖标准。

坚定信念，开始减肥

首先明白肥胖是一种可怕的但是可以预防的疾病，减肥是为了健康，要防“胖”于未然。坚定信念对想要减肥的朋友来数说灰常重要：我要减肥，我要减肥，我要减肥...

减肥没有捷径，少吃多动是个好方法。饮食一定要确保少盐少油，做到均衡、种类多样。快走、游泳、跑步、骑车等是较好的方式。

注意进食顺序，饭前喝汤，接着吃菜，再吃饭，尽量用热量较低食物填饱肚子，就不会摄入过多高热量食物。

当然，多吃点富含α-亚麻酸的亚麻籽油就更好啦，天然溶解内脏多余脂肪，即使不小心摄入了高热量的食物也不怕，α-亚麻酸可是我们成为胖子的最后一道防线。

你还可以写写自己的减肥日记，把每天的饮食、运动、体重情况都详细记下来，并注意总结，发现有哪项做得不好就及时改掉，还要设立阶段性目标。

比如先每天减1两主食或走路30分钟，下一周再减半两肉食走50分钟。不管多晚，每天都坚持快走三四十分钟，每分钟走80~100米。

温馨提示

减肥千万不能盲目，那些宣称一个月就能甩掉几十斤肉的快速减肥法，背后必然隐藏着健康风险，一定要小心喽！没有什么事情是一蹴而就的，都是一个长期坚持和循序渐进的过程，好比吃富含α-亚麻酸的亚麻籽油，它是一个调理身体的过程，坚持吃就一定会有收获哟！