常吃富含α-亚麻酸脂肪酸的食物具有抗癌作用

总是能听到，周围患癌症的人越来越多了，好端端一人儿，咋就得了癌症了呢？

在2016 年 1 月，中国医学科学院肿瘤医院、国家癌症中心赫捷院士、全国肿瘤登记中心主任陈万青教授等人撰写的文章《Cancer Statistics in China, 2015》提到：

2015 年中国预计有 429.2 万例新发肿瘤病例和 281.4 万例死亡病例，相当于平均每天 12000 人新患癌症、 7500 人死于癌症。肺癌是发病率最高的肿瘤，也是癌症死因之首。胃癌、食管癌和肝癌是紧随其后的我国发病率和死亡率较高的常见肿瘤。

数字让人触目惊心，我们不禁要问：

为什么这个人会得癌症？

经过多年研究，人类还是发现一些患癌的高危因素是明确的，比如年龄和性别，虽然这些我们是改变不了的，但许多因素是可以通过自身的约束来避免，建议大家先问自己几个问题：

1.我吸烟吗？

吸烟和癌症密切相关，尤其是肺癌。如果减少吸烟或者根本就不吸烟，罹患肺癌的机会就会大大减少。

2.我超重吗？

肥胖是由于食物摄入过多或机体代谢的改变，导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。现在的资料证明，肥胖和结肠癌、直肠癌、乳腺癌密切相关。

3.我有癌症的家族史吗？

癌症和遗传因素有关，但是不是父亲得什么癌孩子就一定得什么癌？遗传是一个非常复杂的生命现象。罹患肿瘤的家族，特别是家族里多个亲属有癌症病史的人，应在40岁后经常查体，并改变不健康的生活习惯。

4.我吃得健康吗？

许多癌症和不健康的饮食习惯相关，比如高蛋白、高脂肪饮食和酗酒会导致肥胖、肝损伤，腌制的咸菜、烤制的肉类等中也含有许多致癌物质。我们应该多食新鲜的水果和蔬菜，限制肉类的摄入，从而减少罹患癌症的机会。

5.我运动吗？

健康的体魄需要锻炼，运动可以使人减轻体重，保持充足的精力。

6.我有癌前病变吗？

许多癌症是有癌前病变的，如果及时发现、处理，就能减少罹患癌症的机会。癌前病变包括：结肠直肠的息肉、女性宫颈糜烂、炎症性肠病、消化道溃疡等。如果我们发现身体出现这些情况，应该及时到医院就诊。

[癌症想要预防并不难]1.要想防癌 首先戒烟

吸烟在我国是很普遍的社会现象，但又是多种疾病的危险因素。

根据全国吸烟情况调查，我国有3.2亿的烟民，其中男性3亿人，女性2000万人。现有的资料证明，吸烟和多种癌症相关，如肺癌、肠癌、乳腺癌、食管癌等。要想防癌，首先是戒烟！

2.每天坚持半个小时的锻炼

不运动、肥胖是患癌的重要因素。研究证明，肥胖与乳腺癌和肠癌密切相关。每天坚持至少半个小时的运动，减少肥胖，是防癌的好办法！

3.常吃富含α-亚麻酸脂肪酸的食物

国际学术期刊《Oncotarget》最新研究结果表明，多不饱和脂肪酸α-亚麻酸参与线粒体介导的死亡凋亡途径和缺氧微环境的抑制，具有抗癌作用。

亚麻籽是世界上α-亚麻酸含量最高的植物，在国外市场，亚麻籽作为一种食品原料，广泛应用于食品当中。亚麻籽油中的α-亚麻酸含量50%以上，是α-亚麻酸最好的摄入食物来源！

说了这么多，就是要说明，预防大于治疗，约60%的癌症死亡可以通过减少可控危险因素暴露来预防的，保持健康的心态和生活方式，能帮助我们远离癌症，享受更有品质的生活！