头发枯黄毛躁易脱发 亚麻籽油中α-亚麻酸可以滋养头发

头发是人类的第二张脸，发质的好坏，能够反映出人的健康状况。

有的人的头发枯黄毛躁，毫无生气，甚至，有些人开始出现掉发，虽说脱发是一件很常见的问题。但是过多的掉头发就不是正常了。

阻碍头发生长的因素

过度的压力和某些药物对头发生长会造成阻碍。假如你目前因身体状况吃药，还是得先照著医生开的处方服药才行。警告：假如你现在有服药，那么在你进行任何新的维他命、矿物质或是草药疗法之前一定要諮询过你的医生。然而，假如你现在面临许多压力，那么尽量减轻压力是有帮助的。可以试试冥想或其他放松的方法，来减轻人生中的压力。你的头发会很高兴你这样做的。另一个让发丝健康的秘诀就是休息和睡觉。研究也发现，要让头发生长快速充足的睡眠是必要的(建议7-9小时睡眠)。

头发生长秘诀总整理

正确饮食、运动、减低压力、休息还有多多睡觉，做到这些那么你便向扩大头发生长潜能迈进一大步了。你可以补充需要的维他命或是矿物质，从食物中摄取足够的维他命或矿物质有益毛发健康。

首先，平时要多吃蛋白质。鸡蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是头发营养所需的。此外，坚持每天吃亚麻籽，亚麻籽油中含有丰富的木酚素等植物雌激素，可以防止头发脱落，亚麻籽油中还富含有n-3系脂肪酸α-亚麻酸，也有助于头发的滋养、防止头发脱落。

其次，要少吃高热量垃圾食品。高热量的垃圾食品会导致头发营养损失，更容易发生断发和掉发的情况。

再次，要注意补铁，缺铁也会导致头发大量脱落，因此需常吃禽畜瘦肉、动物血、大枣及黄绿色果蔬，补充铁元素；加强身体的锻炼，增强自身的体质。