高考进入冲刺阶段，时间更加宝贵，考生及家长们都已经进入了极度紧张的“备考”状态，这会消耗大量的脑力。另外，考前精神压力过大，会使大脑出现各种疲劳问题，这时注意力就会下降，记忆力减退，烦躁失眠，打瞌睡等，所以要及时补充脑力。核桃油，富含关爱大脑金三角营养元素——欧米伽3、叶酸、磷脂，堪称“液体黄金”，对考生补充脑力非常有帮助，另外为广大考生量身定制了一个高考作息时间表，为考生加油！

高考期间考生作息时间表

6：30早餐

主食：早餐牛奶+面包1个+鸡蛋1个

原材料准备：牛奶大杯，核桃油一勺。

做法：在牛奶中加入核桃油，搅拌均匀之后即可食用，加入核桃油可使口味更好，营养更丰富，核桃油富含的欧米伽3是DHA的重要来源，为重要的补脑元素。

7：15学习

10：00点心＋小憩

点心：核桃油烤土豆

原材料准备：土豆400g，食盐1小勺，核桃油20g，黑胡椒3g

做法1 .新鲜小土豆洗净

2.滚刀切成块

3.置于一大碗中，加入核桃油、盐、黑胡椒碎

4.拌匀

5.倒在铺有锡纸的烤盘上

6.烤箱预热，180度，上下火，中层，烤20分钟即可

10：30学习

12：00午餐

主食：核桃油香蒜面

原材料准备：意大利面适量，圣女果少许，欧芹适量，核桃油适量，迷迭香适量，芝士粉适量，粗盐适量，蒜适量，

做法：1.水烧开后放入意面，加少许盐，沸腾后改中火煮大概15分钟，

2.锅里倒少许核桃油烧热

3.放入蒜片煸香，再放上番茄干即可

配菜：核桃油甜辣虾仁

原材料准备：虾10只，荷兰豆适量，玉米适量，香菜少许，食盐1茶勺，葱5g，姜5g，蒜5g，干辣椒4个，料酒2汤匙，生抽1汤匙，核桃油2汤匙，甜辣酱2汤匙

做法：1.大虾洗净去头去虾线剥壳放在碗中加入料酒腌制10分钟左右

2.热锅凉油，放入葱姜干辣椒片爆香锅底

3.放入腌制好的虾仁迅速翻炒均匀变色

4.放入豌豆粒和玉米粒翻炒均匀后加入盐，生抽炒匀

5.再加入泰式甜辣酱炒匀即可

6.关火后放入香菜叶，浇上核桃油即可出锅

12：30午休（一定要平躺，不能坐着打盹；让大脑充分休息，午睡不超过30分钟）

13：00学习

15：00 点心＋小憩

点心：蔬菜水果沙拉

原材料准备：紫番茄、香蕉火龙果、苹果、菠萝、沙拉酱、核桃油

做法：紫番茄切两瓣，香蕉切片，火龙果、苹果、菠萝切丁待用。

2.将紫番茄、香蕉、苹果、菠萝、火龙果放入碗中，把沙拉酱倒入碗中。

3.滴入适量核桃油，搅拌均匀即可食用。

18：00晚餐：牛肉水饺

原材料准备：牛肉、核桃油、料酒、萝卜、大葱、生姜、酱油、盐

做法：把洗净的牛肉绞成细茸，用料酒、酱油、盐拌匀后，静置约40分钟。

2.白萝卜去皮洗净，入沸水锅中煮熟后捞出，用刀剁成细粒，再用纱布挤出水分。

3.牛肉茸加入萝卜粒、葱末、生姜，充分搅拌。

4.淋上核桃油，营养更全面。

预祝每一位学子高考成功！