1、纤维负载：由于亚麻籽具有如此高的纤维含量，最好先从少量开始，缓慢增加; 否则，有可能引起腹泻，腹胀。 患有肠易激综合征可能有一个特别强烈的反应，它应该格外小心的。

 

　　2、氧化/酸败：亚麻籽油是高度不饱和的。 这意味着，这是非常容易氧化(酸败)，除非它被正确地存储。 最好的办法是大自然本身的存储系统 - 种子之内。 没有接触到大量的热量，亚麻籽可以保存至少一年。 然而，亚麻籽粉和亚麻籽油，是完全不同的情况。 保存条件：防高温，避光保存，将保鲜几个月，亚麻籽油必须在冷藏，包装在深色瓶中加以保护，如果开瓶后最好是在几周内消耗完。

 

　　3、荷尔蒙的影响：亚麻籽含有植物雌激素。 虽然研究已表明，它们是有益的，到目前为止。

 

　　亚麻籽/亚麻籽油的副作用（不应视为全部）

 

　　你应该明白太多的东西也是不好的。 当谈到亚麻籽，有些人可能会遇到一些健康问题，而不是好处。 这就是为什么专家说，适量食用亚麻籽，而不是大量食用。 看看一些亚麻籽的最常见的副作用，下面提及。

 

　　1、消化不良

 

　　消耗太多亚麻籽可引起消化不良，并导致像腹胀，腹泻，腹痛，胀气和痉挛的症状。事实上，人们刚刚开始食用亚麻籽， 第一次添加在他们的饮食中，大多副作用就是消化不良，原因是亚麻籽是高含量纤维。

 

　　2、阻塞消化道

 

　　亚麻籽的另一个副作用是，它可能会导致梗阻在消化道，甚至喉部。 这种情况特别是在食用消耗亚麻籽的粉末形式。 亚麻籽可能会卡在消化道产生阻塞，因为亚麻籽吸水膨胀起来，因此，你要喝大量的水，避免这种副作用。

 

　　3、对身体通便作用

 

　　亚麻籽已知具有对身体有轻泻通便作用，因为它趋向于增加一个人如厕次数。 因此，如果你是有某些肠道问题，如炎症性肠病(IBD)，胃溃疡，克罗恩病，那么最好不要食用亚麻籽。

 

　　4、脑部出血

 

　　在极少数情况下，亚麻籽可能诱发脑部出血。 这就是所谓的出血性中风，临床上。 典型症状包括视力变化，乏力，四肢麻木的感觉，剧烈头痛。

 

　　5、消化道出血

 

　　消化道出血也可能是亚麻籽油的严重的副作用之一。 表现症状为：黑色或柏油样的大便。 在某些情况下，可能会有便血。

 

　　6、其他血液疾病

 

　　亚麻籽让人容易从血液相关的问题受到影响。 这就是为什么专家建议患有出血性疾病，或这些人谁正在服用血液稀释剂，不要服用亚麻籽产品，因为它会增加血液凝固的时间，稀释血液。如果你即将有牙科或外科手术，包括亚麻籽产品在你的饮食，这也是不可取的。

　　7、过敏性反应

 

　　有些人服用亚麻籽油可能会患上荨麻疹，水肿，气喘，当服用亚麻籽油或种子后感到呼吸困难。 这些亚麻籽副作用是过敏反应的一种表现。 亚麻籽还已知减慢血液凝固的时间，因此，这增加了大量出血和容易擦伤的风险。 由于不确定性，应开始以非常小的量和监视身体可能的过敏反应。

 

　　8、毒性

 

　　不要吃生的或未成熟的亚麻籽。 亚麻籽在这些形式被认为是有毒的。生亚麻籽每次不要吃超过10克。

　　不要用亚麻籽油来烹调，因为热变会导致健康脂肪转化为有毒的脂肪造成伤害。 相反，大多数人发现，加入亚麻籽油到煮熟的饭菜中能增强风味，并为这一道菜添加了许多有益的营养物质。

 

　　9、怀孕和哺乳

 

　　怀孕期间过量服用亚麻籽可能是不安全的。 亚麻籽的木质素可以像雌激素。 一些医疗研究人员担心，这可能会损害怀孕，但至今亚麻籽对妊娠结局的影响没有可靠的临床证据。 亚麻籽对母乳喂养的婴儿的效果是未知的，在这个时候。 留在安全方面，不过量使用亚麻籽，如果你是孕妇或哺乳，建议咨询医生和检查身体状况是否需要补充。

 

　　10、其他健康状况