| 粮油果蔬奶这样吃更科学 食用油 12公斤/年÷365天33克/天 |
| 2014-2-12 |
国务院办公厅前天正式发布《中国食物与营养发展纲要（2014—2020年）》（以下简称《纲要》），绘制出到2020年我国食物与营养发展的新蓝图。《纲要》提出的未来人均全年粮食、食用油、豆类、肉蛋奶和果蔬等摄入量可以作为市民的每日饮食参考吗？天津市第一中心医院营养科主任谭桂军表示，想保持身材的办公室一族，还可略微调整调整。
到2020年—
居民超重增速明显下降
《纲要》确定了国民的食物消费量、营养素摄入量和营养性疾病的控制目标等，其中指出，到2020年，全国人均全年口粮消费135公斤、食用植物油12公斤、豆类13公斤、肉类29公斤、蛋类16公斤、奶类36公斤、水产品18公斤、蔬菜140公斤、水果60公斤。到2020年，全国人均每日摄入能量2200至2300千卡，其中谷类食物供能比不低于50%，脂肪供能比不高于30%；人均每日蛋白质摄入量78克，其中，优质蛋白质比例占45%以上；维生素和矿物质等微量营养素摄入量基本达到居民健康需求。届时，居民超重、肥胖和血脂异常率的增长速度将明显下降。
营养科医生—
人越胖身体的麻烦越多
“我们科从去年开始，每星期都为其他科室的患者做营养风险筛查。”谭主任表示，一个星期下来，全科能收到100份有效报告。这项工作开展了一段时间后，她和同事们发现，全院有4个科室的患者普遍超重或肥胖，那就是脑内科、心脏科、内分泌科（尤其是糖尿病患者）和骨科（骨质疏松患者居多），给营养科医生最直观的感觉就是：胖与慢病真的分不开，而且人越胖身体的麻烦越多。
想保持体形，一个脑力工作者一天摄入1300至1600千卡或许就够了。
每天150至250克即可，重点要放在增加主食多样性上，如增加粗粮种类。
每天25至30克就好，如果每天吃坚果，食用油的量还应再减一些。
最好能达到每天500克，而且最好是半斤叶菜，半斤非叶菜。
最好能达到每天250克，而且要注意不能拿蔬菜代替水果，反之亦然。
建议每天喝低脂、脱脂奶或酸奶的量为250至300克。
这4类食物主打的都是蛋白质，它们加在一起每天的进食总量在150至200克比较适宜。如果嫌细分麻烦，只要各类每天都吃一些或一周内每类都吃到几次就可以了。如果细分，以每天进食鱼虾类50克、禽畜类50克、蛋类30至50克、豆制品50克或以上为好。
全国人均每日摄入能量2200至2300千卡
口粮 135公斤/年÷365天370克/天
食用油 12公斤/年÷365天33克/天
蔬菜 140公斤/年÷365天384克/天
水果 60公斤/年÷365天164克/天
奶类 36公斤/年÷365天99克/天
水产品 18公斤/年÷365天49克/天
豆类 13公斤/年÷365天36克/天
肉类 29公斤/年÷365天79克/天
蛋类 16公斤/年÷365天44克/天
30至50岁上班族每天这样吃更健康
《纲要》中的2020年人均数值 专家建议 http://www.gdsyyzs.com中外高端食用油招商网 
|
|
| 更多行业动态|国际市场|粮油价格行情|食用油期指|粮油发展行业趋势>>
|
| 免责声明：本站有部分图文来自于互联网，数据仅供参考，使用前请务必核实，风险自负。转载目的在于传递更多信息并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如因转载内容及图片版权等问题请联系我网会尽快删除。
|
2855951771 
